秋季的主時之邪為燥邪，容易傷肺。因此，秋天養(yǎng)生重在養(yǎng)肺、潤燥。此時應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為主，可適當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品、百合等。
秋季養(yǎng)生飲品推薦枸杞五味子茶
【原料】枸杞子、五味子
【做法】將枸杞子和五味子研粗末，備用；每次取粗末5克，用沸水沖泡、代茶飲用，至色盡味淡。一日1~2次。
【功能】滋補肝腎、養(yǎng)陰明目。
【適用人群】適用于陰液虧乏引起的頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⒍Q耳聾、腰膝酸軟、遺精盜汗等不適的調(diào)理。
芝麻奶蜜飲
【原料】黑芝麻25克、牛奶250毫升、蜂蜜適量
【做法】將黑芝麻搗爛，將蜂蜜、芝麻加入牛奶中調(diào)勻即可。推薦清晨空腹飲用，一日1次。
【功能】養(yǎng)血滋陰、潤腸通便。
【適用人群】適用于陰虛體質(zhì)者及因秋燥導(dǎo)致的便秘患者，表現(xiàn)為大便干結(jié)、排解不暢等不適癥狀。
秋日推薦保健功法呬字功以及咽津功，都是適合秋日習(xí)練的養(yǎng)生保健的功法。
呬字功
即通過呼氣時念呬[si?]字，口型為開唇叩齒、舌微頂下齒后，再配合形體動作和呼吸鍛煉的健身功法，經(jīng)常鍛煉，有調(diào)養(yǎng)肺臟、強健肺氣以及防治咳嗽、氣喘與鼻炎、感冒的功效。
咽津功
端坐，排除雜念，舌抵上腭，牙關(guān)緊閉，調(diào)息入靜之后，唾液源源而來，待到唾液滿口時，低頭緩緩咽下，并以意念送到臍下丹田處。長期堅持咽津功，可使人腎精充沛，氣足神旺，有養(yǎng)陰強體的作用。
（文中食療方及療法需在***醫(yī)師指導(dǎo)下使用）
