本報特約記者楊帆

女性長時間沒有***，***和***口可能會變小變窄，隨著年齡增加，還可能出現***變薄的情況。若要重啟***，可能需要更長時間獲得性興奮并潤滑***。對此，美國梅奧診所網站推薦幾個***，幫助女性更順利地重啟***。

前戲要充分。有質量、充分的前戲對女人的“性福”至關重要。性生活中斷多年后，拉長前戲更有助于******，產生天然的“潤滑劑”。

確保潤滑。要確保***已經充分潤滑再開始***，也可以考慮使用水性潤滑劑，讓***更順暢。這樣可以減少***對***的摩擦，避免損傷。如果性生活時依然感覺疼痛，可向婦科醫生咨詢一下***雌激素療法，比如用雌激素藥膏、片劑等。

選對姿勢更舒適。***姿勢對于身體承受的力量強度和感受有很大影響。***沒有通用的最佳姿勢，需要伴侶不斷嘗試，找到你認為最舒服的姿勢。

借助***擴張器。在長時間禁欲后，可能需要一段時間拉伸***，使其能夠容納***?？稍卺t生指導下選擇尺寸合適的擴張器，并了解每次放置的時間和使用頻次。當然，也可考慮使用性用品達到類似效果。

做好安全措施。要確保性行為的安全，尤其是和新伴侶之間。為了避免性傳播疾病的發生，最好督促對方使用安全套。

需要強調的是，性不僅僅是***，性滿足也可以通過親密私語、撫摸和親吻等來獲得，同樣能增進你和伴侶的親密感?！?/p>