正所謂每逢佳節胖三斤，這并不憑空而來的，而是有它的道理的。很多人會在假期放縱自己，想吃什么就吃什么，熬夜到凌晨幾點去做自己想做的事情，第二天睡到中午，其實這些不好的習慣都會導致身體在短時間內長胖。那么在國慶節小長假之后，如果出現長胖的現象，我們應該要注意什么事項呢。
國慶后長胖了怎么辦？1、調節好作息時間
國慶假期的很多小伙伴會養成熬夜睡懶覺的習慣，在假期過后，一定要及時調整過來，不要讓這種壞習慣時刻伴隨著我們，最好是在晚上十一點之前進入睡眠，每天要保證八個小時的睡眠時間，拒絕熬夜，養成良好的生活習慣就會減少因內分泌失調所造成的肥胖。
2、多做運動
節假期一過，吃也吃了，玩也玩了，這時應該回歸的生活的正軌上，每天堅持做做運動，像慢跑、散步、騎行、做體操等，不一定要短時間做過量的運動，在自己的承受范圍內進行運動即可。此外，要想達到瘦身，每次進行有氧運動的時間不得少于半個小時。
3、注意飲食
國慶節之后如果出現長胖的現象，在飲食上就要引起注意了，不要暴飲暴食，多吃清淡易于消化的流食，這樣就不會導致食物大量的堆積在體內，此外，高熱量高糖分的食物也要少食用，這樣不但不會減輕體重，還會導致原本已經發胖的身體更加的肥胖。
4、不要刻意減肥
短時間的發胖不要刻意的進行減肥，尤其是通過吃減肥藥，因為原本可以通過自身調整達到減肥的效果，吃了減肥藥之后可能會加大反彈的幾率，因此，可以的減肥是不正確的。
5、喝酸奶
酸奶當中含有大量的乳酸菌和益生菌，多喝酸奶可以促進腸道系統的蠕動，加速腸胃對食物的吸收消化，市面上有很多種不同品牌的酸奶，在購買酸奶時，一定要選擇日期新鮮的，不要買放了長時間的囤貨，否則不但不會促進消化，還會引起身體出現不適的現象。
以上是一些關于國慶小長假長胖后應該做的事情，由于這是短時間不好的生活習慣所導致的長胖，因此不要可以去進行減肥，只要將生活軌跡回歸正常，慢慢的就會恢復的正常的體重，此外，一定不要通過減肥藥物進行快速的減肥，很容易導致反彈。
