糯米熱量高嗎

糯米的熱量和減肥功效別名:元米、江米熱量:348大卡(100克)功效:二星減肥食物，單位熱量較高分類:谷類，稻米類來源:薄荷核心食物庫介紹糯米又叫江米，是家常經常食用的糧食之一，因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。逢年過節很多地方都有吃年糕的習俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。營養價值1.糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;2.糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。食用效果糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經;具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。適用人群一般人群都能食用1.適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用;適宜肺結核、神經衰弱、病后產后之人食用;2.凡濕熱痰火偏盛之人忌食;發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;糖尿病患者不食或少食;另外由于糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者不宜多食。

糯米減肥期間可以吃嗎

人們在生活中會吃各種各樣的大米，這其中就包括糯米，南方地區的人喜歡稱之為糯米，而在北方地區，人們喜歡稱糯米為江米，這種米具有很高的粘性，所以最適合用來煮粥吃，比如大家熟知的八寶粥一般就是用糯米做成的，現在很多人都有減肥的需要，那么在減肥期間能不能吃糯米呢？

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減肥期間可以吃糯米嗎？

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1、常吃糯米可以減肥嗎

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糯米熱量含量高：雖然糯米的營養比較豐富，但是由于每百克的熱量含量過高，所以一般不建議減肥的女性大量服用，其中一半100克的糯米含熱量350左右大卡，對于減肥女性來說時會加重負擔的，一半吃100克的糯米后加強鍛煉的話是可以幫助代謝的。

2、糯米一次吃多少合適

2.1、剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品并不難消化，血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等，適合消化能力較差的人吃。

2.2、元宵比湯圓質地緊密難消化。如果胃不好，煮的時候不宜有硬心，也不必追求清湯，最好能多煮一會兒，軟一點再吃。

2.3、冷糯米食品，特別是加了大量飽和脂肪的糯米食品相對較難消化。消化能力弱的人在吃湯圓、元宵、糯米雞、糯米丸子、炒年糕、八寶飯、炸糕等食品時，應當趁熱吃，而且應當少吃，細嚼。冷后就不要再吃了。

2.4、對于消化能力強的人來說，即便是冷糯米食品，很可能血糖上升速度仍然不低。血糖控制有障礙的人，應當盡量少吃各種粘性主食品，特別是加了大量油脂的粘性食品。

3、糯米減肥功效及作用

3.1、黑糯米被譽為“黑珍珠”，也一直被人們稱為“補血米”，是稻米類植物，其實就是帶有紫紅色的種皮的大米，因為米質有糯性，所以又稱為血糯米。黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，長吃可健身，也可泡酒。

3.2、黑糯米可以滋陰補腎、養胃健脾、補血益氣等功效。對于頭昏目眩、貧血、腰酸背痛、腎虛、食欲不振、腸胃不適等癥狀都有良好的改善作用。而且黑糯米中還含有人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及維生素B族。黑糯米是滋補的，它跟白糯米一樣是屬于虛胖人士的減肥主食。

糯米的熱量很高嗎？

糯米的熱量和減肥功效別名：元米、江米熱量：348大卡（100克）功效：二星減肥食物，單位熱量較高分類：谷類，稻米類來源：薄荷核心食物庫介紹糯米又叫江米，是家常經常食用的糧食之一，因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。逢年過節很多地方都有吃年糕的習俗。正月十五的元宵也是由糯米粉制成的。營養價值1.糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；2.糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。食用效果糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。適用人群一般人群都能食用1.適宜體虛自汗、盜汗、多汗、血虛頭暈眼花、脾虛腹瀉之人食用；適宜肺結核、神經衰弱、病后產后之人食用；2.凡濕熱痰火偏盛之人忌食；發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食；糖尿病患者不食或少食；另外由于糯米極柔黏，難以消化，脾胃虛弱者不宜多食。