今天給各位分享藏血燕麥怎么吃的知識，其中也會對藏血燕麥的熱量進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！
藏血麥片便是我們常說的燕麥片，歸屬于雜糧的一種。如今大家的生活水平擁有非常大提高，細致胃口被確認對我們的身心健康并沒有過多益處，反倒是多吃雜糧十分身心健康。因此，很多人就剛開始關心藏血麥片。藏血麥片不但具備雜糧的優(yōu)點，另外作用和功效也是不可忽視的。那麼，藏血麥片的作用與功效是啥?
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1.防止心血管疾病
燕麥片能夠合理地減少身體中的膽固醇，常常服用，對心腦血管病具有一定的防止功效。
2.降血脂
常常服用燕麥片對糖尿病人也是有很好的降血糖、減肥瘦身的作用。
3.促進消化
麥片粥有通排便的功效，許多老人大便干，非常容易造成腦顱損傷意外，燕麥片能解便秘之憂。
4.補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
它還能夠改進血液循環(huán)系統(tǒng)，減輕日常生活工作中產(chǎn)生的工作壓力;帶有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物有防止骨質(zhì)疏松、推動傷口修復、避免貧血的作用，是補鈣補鋅上品。
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5.益壽延年
燕麥片中帶有極其豐富的脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也是有輔助功效，對老人提高精力，益壽延年也是大有益處的。
6.祛斑美白
燕麥片的抑止工作能力與現(xiàn)階段護膚品常見的美白皮膚劑——熊果苷貼近，這說明燕麥片提取液的美白皮膚作用與熊果苷非常，但燕麥片提取液的成本費要比熊果苷低得多。除此之外，燕麥片中帶有很多的抗氧化性成份，這種物質(zhì)能夠合理地抑止色素產(chǎn)生全過程中氧化還原反應反映的開展，降低色素的產(chǎn)生，淡化老年斑，維持嫩白亮麗的皮膚。
燕麥片的營養(yǎng)成分
1.燕麥粉含有碳水化合物化合物。煮開后的燕麥粉，發(fā)熱量會越來越很低，每碗麥片粥(約240ml)僅含130大卡發(fā)熱量。燕麥片內(nèi)帶有豐富多彩的維生素b21和維生素E，但維生素b3的成分比麥子低得多。
2.燕麥片關鍵帶有碳水化合物化合物、蛋白(帶有全部身體必不可少的碳水化合物)、人體脂肪及其很多的纖維材料、維生素b21和維生素b212、小量的維生素E、礦物、維生素b2和人參皂甙。
3.燕麥片中帶有相近雄性荷爾蒙的物質(zhì)、有激動和***的功效、是一種純天然得“激動食品”。
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β-葡聚糖——燕麥片的非常無私奉獻
有一種可溶化學纖維，是由一系列葡萄糖分子結構匯聚而成的非淀粉類食物含糖量，這就是β-葡聚糖，它有著多種多樣與眾不同的健康保健作用：
防發(fā)燒感冒
β-葡聚糖可增強免疫戰(zhàn)土——巨噬細胞的魅力，迅速消滅侵入的病毒感染、病菌、細菌等發(fā)病微生物菌種，協(xié)助你杜絕發(fā)燒感冒等感染性疾病。
抗癌
β-葡聚糖能消滅肉瘤體細胞、黑素細胞等惡變體細胞，對肝癌，乳腺癌的抑制率可與癌癥藥物并列，且無一切毒副作用，故有一定的抗癌防癌之功。
減少膽固醇
美國專家科學研究顯示信息，一個高血脂病人每日攝入3~4克β-葡聚糖，可減少“壞膽固醇”8%，其心臟病發(fā)病風險可減少10%~12%。
調(diào)整血糖值
β-葡聚糖的高黏性能抑制胃的排盡，減緩結腸對葡萄糖的消化吸收，進而合理地減緩餐后血糖升高的速率，對糖尿病有一定的抑止和防止功效
可以用開水泡著喝，泡3-5分鐘即可；可以用來煮粥；也可以在煮飯的時候加點進去，不過不要和米一起洗，米洗好后再放。
做法一，補血養(yǎng)顏燕麥粥
材料
燕麥片，紅棗，核桃，龍眼干，紅糖
做法
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。
燕麥熟后加適量紅糖。
做法二，芒果木瓜燕麥粥
材料
250ml牛奶，2把燕麥片，芒果，木瓜，蜜棗，核桃
做法
1、鍋里倒入250ml牛奶，加入2把燕麥片，中火煮開，小火繼續(xù)煮5分鐘。
2、然后加入芒果、木瓜塊，煮2分鐘，關火。
3、灑切碎的蜜棗和若干核桃，待涼后入冰箱冷藏。冰爽清涼后，開吃~
做法三，養(yǎng)顏燕麥粥
材料
燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或者白糖（紅糖效果教好），可以的話放些山藥更好的。
做法
1、在鍋中放入清水，煮沸后放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥（用小火煮10分鐘，如果有耐心，有時間的話可以煮20分鐘，這樣味道更濃郁，更營養(yǎng)）。
2、煮10分鐘后，放入燕麥片煮3分鐘。
3、放入糖就可以了。
小訣竅
煮燕麥片的過程中需要不斷攪拌，否認容易粘鍋。
做法四，紫薯燕麥粥
材料
大米，紫薯，燕麥片
做法
1、大米淘洗后，加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著。
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋，加清水煮開。
3、煮至米粒都漲開時，加燕麥片繼續(xù)煮至粘稠即可。喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去
做法五，鮮奶燕麥粥
材料
"白飯1碗","燕麥1杯","鮮奶56杯","冰糖100g","肉桂1條","堅果適量","葡萄干適量",
做法
1:將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條，一起放入鍋中，接著用湯匙攪散飯粒后蓋鍋蓋轉(zhuǎn)小火慢慢煮開（一定要是文火喔！不然會泡會冒出來）
2:煮約十分鐘后，加入冰糖后再用湯匙攪拌至糖融化，再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小時即完成（如果擔心會黏鍋的人，可以再拌云冰糖后放入大同電鍋中燉煮，但內(nèi)鍋一樣要蓋上鍋蓋）
3:食用前可再加入適量的鮮奶、灑上堅果（榛果或核桃杏仁片等）及果干（或蔓越莓杏桃干等）即可食用
4:煮好的燕麥鮮奶粥會相當黏稠呈現(xiàn)半固態(tài)，食用時再加適量鮮奶調(diào)至喜歡的濃稠度即可
做法六，薏仁紫米燕麥粥
材料
薏仁適量
做法
1.谷物沖洗干凈（除了麥片）；在鍋里放過濾的水和谷物（水和谷物1：1.5）燒開，關火但不開鍋蓋，燜一個小時或更久。
2.鍋里加水燒開，煮一個半小時后薏仁軟了的話，放入麥片，再煮30分鐘就好了。
小訣竅
1.薏仁（英文是job’stears，不是barley，盡管珍珠大麥和薏米有一點點象）紫米燕麥粒和麥片，比例為的樣子（比如半杯薏米，四分之一杯紫米）2：1：2：12.如果有桂圓可以放一些，更適合當甜品或是早餐。我不太喜歡甜味粥，所以糖也沒有放。
關于藏血燕麥怎么吃和藏血燕麥的熱量的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。
