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疲勞性骨膜炎能跑步嗎

  • 生活
  • 2023-04-17 15:01

疲勞性骨膜炎能跑步嗎

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通常來說能繼續跑步,疼痛感會隨著運動的進行逐漸減弱,也會隨著運動強度的增加,慢慢消失。

若是疼痛非常劇烈,也可以選擇休息調整。

疲勞性骨膜炎出現的原因

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主要原因運動強度增速過猛,或是沒有運動基礎剛開始運動的人,疼痛出現主要是骨膜被大量牽拉和力量過大,造成淤血的原因。

出現疲勞性骨膜炎怎么處理

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疼痛輕微的話,稍微降低運動強度,繼續運動即可。

若是疼痛嚴重的話,可以減小或停止運動,避免跳躍和蹬踏的動作,通過***來治療。

如何預防疲勞性骨膜炎的出現

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運動強度的上升要循序漸進,避免太過迅猛。避免大量針對跑跳的訓練,訓練結束后進行***等恢復手段。

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