冬季早晨跑步的優點

強化心血管

低溫***使得皮膚毛細血管極速收縮，保護機制將血液儲存至內臟，而機體將熱量輸送至全身，血管又得到舒張。這樣能很好的增強血管壁的彈性，有利于防治心血管疾病。

消除神經疲勞

低溫使得更多血液進入大腦，更多的物質被輸送至大腦，對于疲勞恢復很有幫助。同時低溫使呼吸更長更深，能夠呼出更多二氧化碳和吸入更多氧氣，加快代謝循環。

冬季早晨跑步的缺點

溫度低易著涼

早晨人的體溫較低，環境溫度也是比較低，此時去游泳，身體容易產生不適，容易著涼。

影響一天的狀態

由于冬季早晨跑步在消耗大量能量的同時，還需要為低溫環境消耗很多能量，所以在運動完后人會非常疲倦，使得白天狀態受到影響。

冬季跑步穿什么衣服

所以，最好的方式就是洋蔥式的穿搭法，多穿幾件輕薄透氣排汗的跑服，讓你在開始跑步時就能保持溫暖。

當你跑步覺得熱時，也可以輕易地一層層脫去這些衣服，再把它們綁在腰上，這樣就可以讓你繼續跑步了。

或者是利用繞圈的跑法，當你跑回起點時，就把身上多余的衣服放在起點就可以了。

冬天跑步怎么預防感冒

選擇吸濕排汗的衣服

若你打算在戶外運動時穿著較多層的衣服，建議選擇吸濕排汗面料，因為當運動到一半的時候，身體很快就會熱起來，尤其是潮濕的天氣，這樣至少能讓你感到比較舒服。

保護四肢不受寒

在寒冷的天氣運動時，即使覺得熱，四肢仍會有凍傷的危險。建議戴上手套，保護雙手，用一條圍巾保護你的脖子和下巴以及一頂帽子，使頭部保暖。襪子最好選擇較厚的材質以防止僵硬。