女生健身補(bǔ)充什么維生素

需要補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C是一種抗氧化劑，能夠保護(hù)運(yùn)動(dòng)相關(guān)細(xì)胞。并且維生素C對(duì)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后所產(chǎn)生的肌肉酸痛等情況，有著加速恢復(fù)的作用，所以維生素C最為需要。

女生健身需要補(bǔ)鐵嗎

對(duì)健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，鐵有著相當(dāng)?shù)闹匾裕覀冎姥t素能夠運(yùn)輸氧氣，肌紅蛋白將氧氣輸送至肌細(xì)胞，那么鐵元素就是血紅素的重要組成。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量的消耗會(huì)導(dǎo)致鐵的消耗，加上女性有月經(jīng)的問(wèn)題，鐵元素的流失更加，所以女性健身更需要補(bǔ)鐵。

女生健身需要補(bǔ)鈣嗎

鈣對(duì)身體的作用大家都知道非常重要，鈣能夠形成骨骼、控制肌肉收縮和神經(jīng)信號(hào)的傳輸，這對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的提升以及防止運(yùn)動(dòng)損傷有著重要作用。

女生健身需要吃蛋白粉嗎

不是必須，如果強(qiáng)度大建議吃。

大多數(shù)女生健身的目的是減脂塑型，一般采用有氧心肺訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，那么勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生大量乳酸以及消耗肌肉，這就是訓(xùn)練之后酸痛的原因，蛋白粉能夠很好的代謝以及補(bǔ)充消耗的元素，減少肌肉酸痛，使其堅(jiān)持完成訓(xùn)練，同時(shí)適量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充能夠幫助肌肉塑型，優(yōu)化身材。