受傷處不要再***

出現(xiàn)問題的部位最好不要參與活動(dòng)，否則將會(huì)產(chǎn)生無法恢復(fù)的傷害，原本只需要休息就能恢復(fù)的傷病，會(huì)變得更加復(fù)雜，需要更長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行康復(fù)。

不要著急復(fù)出

不要太高估自己的身體，這不是機(jī)器，預(yù)估十天可以恢復(fù)的傷病，請(qǐng)多給它幾天，給予足夠的時(shí)間，保證痊愈，能夠繼續(xù)健康的跑步，而不是過幾天再次受傷。

轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)方向

有著長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，因?yàn)槭軅坏貌煌Ｏ聛恚瑹o法運(yùn)動(dòng)會(huì)使你很難受，如果你的膝蓋出現(xiàn)了問題，那么你可以選擇和膝蓋無關(guān)的運(yùn)動(dòng)來鍛煉，釋放洪荒之力，同時(shí)幫你保持較好的身體狀況，也有助于康復(fù)。

謹(jǐn)記康復(fù)師的意見

記住康復(fù)師根據(jù)你的傷病給予的意見，因?yàn)檫@是幫助你更快恢復(fù)，重返跑道的***，即使你自己已經(jīng)覺得完全康復(fù)，也要和康復(fù)師溝通，盲目的樂觀可能會(huì)結(jié)束你的運(yùn)動(dòng)生涯。