健身后的調整運動非常重要，通過慢走等能夠幫你從高強度的訓練中調整過來，將呼吸、心率調節到靜態模式，給身體有個過渡以適應當前狀態。
健身后洗澡是很不錯的放松手段，這里我們建議將水溫控制在40攝氏度左右為宜，略高于體溫的水溫不僅能夠張開毛孔釋放熱量，也能加速血液循環促進恢復，還能對神經系統起到鎮靜作用，緩解健身后疲勞非常棒。
***能夠加速乳酸代謝，幫助舒緩肌肉，減弱健身后的疲勞，能夠很好的放松身體，甚至針對一些傷病也能起到治療的效果。
由于健身過程中會消耗大量的能量，因此健身后產生疲勞感不可避免，所以健身后補充合適的飲食非常有必要，例如碳水化合物、蛋白質等，不僅能將能量缺口補上，同時還能幫助增肌減脂，非常重要。
