跑步時使用正確的跑姿，那么該參與做功的部位就不會缺席，自然會鍛煉得比較到位，訓練效率高了，那么減脂的效果也會好了。
不建議跑步時玩手機、看視頻，這樣會限制你的強度，減弱運動效果，并且極其容易造成危險。集中注意力，控制強度，關(guān)注身體的信號，結(jié)束后再進行其他事情，這樣能更有效。
所以，有氧加無氧能更好的減肥。
許多跑步機自帶訓練模式，例如大家常用的燃脂模式，應該也是大多數(shù)減肥朋友選擇的模式，但是，你需要知道，所謂燃脂模式，是指單位時間內(nèi)供能比例脂肪占主體的模式，但是由于其強度很低，所以總體供能就少，即使脂肪占的比例高又如何呢。
如果想要獲得好的減肥成效，最好是24小時都在燃燒脂肪，跑步作為有氧運動，雖然燃脂效果不錯，但是也就集中在訓練期間。
那么進行力量訓練，能提升基礎(chǔ)代謝率，這樣即使你在睡覺也能持續(xù)燃燒。
