一般普通感冒癥狀包括鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咳嗽等，就不要做跑步，騎車的運動，其他的都隨意。
如果發燒、全身酸痛，那么請停止一切消耗體力的運動，發熱說明身體正在調用能量抵抗病菌，多喝水并盡可能的提高身體的熱量，減小熱能損耗。
這個動作可以降低鼻子、鼻竇以及喉嚨上的毛細血管靜脈壓升高，降低充血狀態。
步驟1：將身體反坐在椅子上，雙腳跨入椅子后。
步驟2：將上半身往后仰到地板，利用雙臂稱在地板上。
步驟3：雙腿保持彎曲并攏，停留3-5個呼吸的時間。
這個動作可以清除鼻塞以及舒緩充血有幫助，還可以減少緊張感以及煩躁。
步驟1：雙腳并攏站在瑜伽墊上，吸氣時，將上半身往前傾并彎曲。
步驟2：雙手放置在地面上，持續3-5呼吸時間（彎不下去者可將膝蓋彎曲）這動作可以溫和的伸展腘繩肌，讓身體達到平衡。
這動作可以舒緩鼻子充血、減少腦壓以及頭疼。
步驟1：雙腳打直站在瑜伽墊上，雙手交疊打直往上伸展。
步驟2：吸氣時，將左腿向前跨一大步，同時上半身往下傾斜，將頭靠近左膝蓋，同時雙手保持打直去觸碰左腳趾。
步驟3：停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢再換邊進行。
