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肩膀痛怎么緩解小妙招

  • 小七
  • 生活
  • 2023-04-17 15:07

側(cè)躺手腕下壓運(yùn)動(dòng)

1

1.側(cè)躺緊握手腕再下壓。

2.維持15秒、重復(fù)3次。

肩膀后方伸展

2

1.在背后輕拉手肘。

2.維持15秒、重復(fù)3次、換手。

手臂側(cè)壓肩胛骨伸展

3

1.手臂在胸前側(cè)壓。

2.維持15秒、重復(fù)3次、換手。

胸大肌伸展運(yùn)動(dòng)

4

1.手肘緊貼門框，延展肩膀。

2.維持15秒、重復(fù)3次、換手。

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