攀巖是從登山運動中衍生而來的一種運動，攀巖本身并不能很好的減肥，而你如果想要進行攀巖，那么你必須要求自己減去肥胖，否則是很難勝任的，所以攀巖減肥更多的是起著鞭策的作用。
我們可以發現經常從事攀巖運動人都非常精瘦，自身重力對于攀巖來說是主要的壓力之一，那么隨著訓練的增加，你會變得更加精瘦，體脂率會下降，但是并不會變得非常大塊，無論是肌肉還是脂肪，過量相當于負重，并不利于攀巖。
需要根據攀巖的類型來判斷，如果你進行的是難度賽或是簡單的訓練，那么通常都是處在有氧狀態，，如果你進行的是速度賽，那么你幾乎全程都是無氧狀態，因為時間很短。
通常不能過重，因為過重的體重會直接破壞攀巖的靈活性，增大了身體和各部位的慣性，從而降低了肌肉收縮的能力，攀巖運動員的最佳體重=（身高減110）×90%。
