增肌不一定要吃增肌粉，增肌粉的蛋白質含量并不高，這不會為你帶來特別好的效果，如果你需要增肌請選擇蛋白粉，高碳水的增肌粉不是最佳選擇。
很有用，較瘦的人訓練的目的無非是增重和增肌，使自己的塊頭變大一點，那么增肌粉能很好的滿足這些需求，首先充足的碳水能夠獲得大量的熱量，幫助提高脂肪的生成，而蛋白質也能幫助力量訓練增加肌肉。
萬萬使不得，首先增肌粉的碳水含量超高，這對胖子來說簡直是噩夢，脂肪會越來越多。另外較低比你大蛋白質也很難滿足肌肉訓練的需求，所以胖子同學不要選擇增肌粉作為蛋白粉。
一般的乳清蛋白粉即可，這種蛋白粉蛋白質含量很高，碳水含量很低，同時還添加有相關的促進的激素，并且各個成分的比例都是非常適合肌肉生成的，當然還有正氮和緩釋等等系列，都可以根據自己的需求來選擇。
