在練習劈叉的時候需要充分做好熱身運動，這樣才開避免身體在練習的時候受傷，建議運動者可以熱身的時候用高抬腿，這樣可以放松肌肉，同時可以做一些腿部的運動，大約二十分鐘為好。
運動者練習劈叉的時候選擇光滑和柔軟一類舞蹈鞋為好，因為這樣的舞蹈鞋子穿著比較舒適一些，在練劈叉的時候，特別是下壓動作的時候會很輕松，而且避免腳部受傷。
運動者如果要練習劈叉的時候，一定要選擇場地比較平坦的一些地方，另外最好場地也比較寬闊一些，木地板場地一般是最佳的訓練場所，如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯。
韌帶拉伸聯(lián)系很重要，這個每天都必須練習，基本的是壓腿，這里分快壓以及慢壓兩個方面，慢壓時間持續(xù)性時間比較長，一次用三四十秒的時間，動作輕柔，慢慢的伸肌肉，感到輕微疼痛就應該停止了。
