之所以會設計成腰帶，主要是因為安置在腰部對于運動的影響最小，動作不會受到干擾，就像系皮帶一樣，你的腰會因此變瘦嗎？所以系上腰是不會因此變瘦的。
站姿將腰帶圍繞腰腹部一圈，然后正常呼吸不要憋氣，將其系緊即可。記住寬大的那面朝背部，細長的那面朝腹部即可。
通常這類腰帶是比較安全可靠的，對身體沒有什么害處，硬要說害處可能就是腰帶在運動過程中可能對于腰部會產生摩擦，可能導致挫傷的問題。
負重背心對于上半身的限制可能會更大一些，而腰帶處在中間對上下肢影響都比較小，但是負重背心能夠搭載更多的重量，分布也會跟均衡，所以可以根據運動的特點進行選擇。
