在平衡的訓練中需要全身都參與進來，特別是核心肌群，這會消耗非常大量的能量，這對于消除多余脂肪和改善體態很有幫助。
比較普通，平衡性的訓練更多的傾向于力量方面的提升，著重提升肌肉的含量，雖然這也能增加能耗，但是相對有氧運動那種直接消耗脂肪的方式還是稍遜一籌。
平衡板鍛煉你的平衡與整體協調。
可用于平衡能力鍛煉，平衡協調恢復訓練等多種運動用途。擁有良好平衡能力在生活中幫助你穩定站立，避免摔倒；在跑步等運動中，避免崴腳，同時也能增強你的各類運動表現。
在不穩定表面上進行訓練，在動作平衡穩定慢速的情況下，你需要專注于肌肉的控制及身體的平衡，在運動中要注意平衡的保持，以防受傷。
