瘦子鍛煉吃什么增肌

瘦子增肌相對(duì)胖子來(lái)說(shuō)要方便不少，因?yàn)樗麄儾恍枰紤]熱量的問(wèn)題，只需要關(guān)注蛋白質(zhì)含量時(shí)候足夠，吸收利用率高不高，所以建議選擇動(dòng)物蛋白這樣利用率更高，其他的問(wèn)題不大。

瘦人增肌吃全麥面包嗎

全麥面包相對(duì)其他精制面包來(lái)說(shuō)，碳水含量會(huì)低很多，如果你需要減脂那么全麥面包會(huì)更適合，如果你很瘦，那么補(bǔ)充一點(diǎn)碳水也沒(méi)有問(wèn)題，所以全麥面包對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)不是必須。

瘦子增肌需要吃蛋白粉嗎

推薦吃，訓(xùn)練量也許很大，想要通過(guò)食物來(lái)獲取足量的蛋白質(zhì)，難度可能較大，蛋白粉不僅能夠提供充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能帶來(lái)合適的碳水、維生素、激素等，在體內(nèi)營(yíng)造出適合肌肉生長(zhǎng)的環(huán)境，達(dá)到最佳的增肌效果，這是其他單一的食物難以做到的。

瘦子增肌飲食注意事項(xiàng)

瘦子增肌不要學(xué)習(xí)胖子一樣，大量降低碳水的攝入，如果沒(méi)足夠的熱量，那么體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備是很難增加的，并且也不能帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的肌肉生長(zhǎng)環(huán)境，所以不要額外減少碳水的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入即可。