慢跑天天跑的好處在于能夠始終保持能量的消耗，將身體保持在一個代謝速率較快的狀態(tài)，對于減肥奶水很有意義。那么隔天跑主要是能減小身體的負荷，避免負荷過高身體無法適應(yīng)。
可以每天都跑，慢跑的強度不大，所以我們的身體需要的恢復時間也不長，簡單的拉伸放松即可，第二天依舊能夠保持不錯的狀態(tài)繼續(xù)運動。
可以減肥的，你需要知道運動消耗脂肪不僅僅是在運動之中，在運動結(jié)束后脂肪依舊會繼續(xù)燃燒，稱之為“后燃效應(yīng)”，所以在你休息的那一天脂肪還有可能在繼續(xù)消耗，所以隔日也是能減肥的。
根據(jù)你自己的實際情況來定吧，如果你選擇高強度的運動來訓練，那么你的身體可能需要更長的時間來進行恢復，這樣的話隔日運動可能更適合你，如果是像慢跑這類強度不大的運動，那么你可以選擇每天都進行。
