通常出現(xiàn)頭暈的情況有兩種，第一種是因為運動強度稍高，機體出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，那么呼吸出現(xiàn)節(jié)律錯亂，導(dǎo)致缺氧的問題發(fā)生那么也會出現(xiàn)頭暈的問題。
還有一種就是體內(nèi)能量不足的情況，主要體現(xiàn)在血糖供應(yīng)不足，這樣也是會導(dǎo)致頭暈出現(xiàn)的。
解決方案就是根據(jù)上面的兩個問題來設(shè)計解決方案即可，那么第一個就是降低運動強度或者提高運動水平，第二就是運動前適量補充能量，保證身體能量充足這樣都能避免出現(xiàn)頭暈。
通常出現(xiàn)疼痛無外乎是膝蓋周圍的韌帶出現(xiàn)問題，另外就是膝蓋周圍的肌肉出現(xiàn)問題。
第一種，如果你的體重過大、跑步速度過快、落地姿勢錯誤、緩震做得不夠好，這些都會使得你的韌帶遭受過大的沖擊從而產(chǎn)生疼痛。
第二種，主要是運動中肌肉產(chǎn)生輕微的撕裂或是乳酸堆積產(chǎn)生疼痛。
慢跑過程中主要參與的部位就是腿部，而在速度較慢、步幅較小的慢跑中，大腿通常做功會更少一點，所以小腿的負(fù)荷相對更大，疲勞和疼痛相對而言小腿也會較大。
