建議走一走，不要在跑步結束后立即休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現惡心嘔吐現象，應該在劇烈運動之后，進行適當的走動，做做深呼吸，能夠很好的避免嘔吐感。
可能是跑步的強度過大，劇烈的運動導致胃部出現痙攣，從而導致嘔吐的情況發生，這是神經系統不適應高負荷所出現的保護性反應。
降低運動和訓練的強度，根據身體的狀況來調整，如果強度過大身體稍有不適就立即降低強度，直至身體正常舒適，這樣是最好的防治方式。
可以吃，但是需要注意不要大量食用，這會導致運動中胃部產生不適，另外還有食物的種類，不要選擇難以消化的食物，這樣會增加消化的壓力，長期存在于消化道內。
