通常肌肉酸痛是可以慢跑的，肌肉酸痛更多的是由于乳酸堆積所致，這并不是傷病，身體通過代謝就能夠解決，所以可以慢跑。
這里需要引入一個名詞“延遲性肌肉酸痛”，顧名思義也就是運動后肌肉不會立即出現酸痛的感覺，而是在一段時間后才出現，通常會持續兩至三日。
有一定的緩解作用，我們知道慢跑能夠加速身體的血液循環速度，并且提高身體的溫度，那么這樣的環境中，殘留在身體中的乳酸能夠更快的代謝和分解，從而緩解肌肉的酸痛感。
通常我們建議在慢跑結束后進行有效的放松運動，例如局部肌肉的拉伸、緊張部位的***，這些都能夠加速乳酸等廢物，減少殘留和降低酸痛。
