還好，比米飯碳水含量要低，之所以會產生肥胖的問題主要還是和烹飪方式有關，只要不是選擇油炸之類的方式，通常是沒有問題的。
土豆首先是不錯的主食，飽腹感很充足的同時，并沒有太多的熱量，100克土豆僅有0.1克脂肪，也不用擔心脂肪的攝入，是不錯的健身食物選擇。
需要看食用什么位置的雞肉，像是雞胸肉這類的話，脂肪含量非常低，幾乎全是瘦肉，所以不必擔心，而其他部位或是含有雞皮的話，那么就會存在一定的油脂攝入問題，可能會導致一定的問題。
如果是像全麥面包這類的面包通常沒有過大的風險，但是像其他的精制面包的話，存在一個問題就是糖、奶油以及各種高熱量的添加劑，這些將會大大的升高熱量，導致熱量攝入過多。
