通常是不會變胖的，火龍果中超過百分之八十都是水分，熱量是非常低的，所以在跑步結束后吃個火龍果不僅能補充水分，也不會有肥胖的問題。
如果將火龍果作為主食的話是比米飯會更有助于減肥的，相對米飯來說火龍果的碳水含量更低，膳食纖維更高，更少的量達到同樣的飽腹效果，是有利于減肥的。
香蕉是比較推薦的水果，首先香蕉具有低熱量的特點，膳食纖維能夠促進消化清理腸道，還能產生飽腹感，另外長時間分解持續產生能量，能夠使你在很長的時間內不至于出現能量不足等問題。
雞蛋和紅薯這類食物是比較適合的，首先雞蛋是性價比非常的蛋白質來源，能夠為運動后的身體補充蛋白質，幫助機體修復損傷。紅薯是高纖維低熱量的食物，能夠保證不會出現饑餓的狀況，更能鞏固減肥的效果。
