空中蹬自行車和傳統(tǒng)的騎自行車并不同，主要鍛煉的部位是腹部核心肌群，動(dòng)作過程中主要由腹部來發(fā)力維持穩(wěn)定，腿部并不會產(chǎn)生很大的阻力，所以通常沒有很好的瘦腿效果。
由于這個(gè)動(dòng)作的難度并不小，每次想要堅(jiān)持很長的時(shí)間不太現(xiàn)實(shí)，建議分組訓(xùn)練，每次進(jìn)行30s，進(jìn)行4-6組即可。
由于空中蹬自行車的主要鍛煉部位不是腿部，加上瘦腿需要減少腿部脂肪，這就導(dǎo)致瘦腿的時(shí)間無法估計(jì)，可能需要一個(gè)月也可能需要三個(gè)月甚至更長。
主要是針對腹部進(jìn)行鍛煉，那么主要產(chǎn)生效果的位置也集中在腹部，所以腹部瘦下來的效果最佳，當(dāng)然大腿也能有一定的鍛煉效果。
