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跳繩是對多種臟器具有保健功能的運動，身材比較瘦的人也適合參與，對于提升肌肉力量和肌肉耐力都有一定的幫助。
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跳繩對于全身都有著不錯的鍛煉效果，全身脂肪的代謝也有著不錯的幫助，特別是脂肪容易聚集的腹部，能夠消耗多余的脂肪，使腹部變得更加扁平。
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長期堅持的話可以減肥，跳繩是一種有氧運動，***簡單且變化豐富，男女老少皆宜，能夠將身體多余的脂肪消耗，使你的體成分更趨合理。
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可以健身，也需要健身，古往今來雄性為爭奪領地或交配權，都需要強壯的身體來作為保證，那么到了現代，強壯的身體也是健康有力保障，所以瘦的人需要健身。
