健身吃雞蛋還是蛋白粉好

蛋白粉更好。

雞蛋（天然食物）和蛋白粉各有好處，我們應(yīng)當(dāng)都要攝取。

全靠天然食物獲得足夠的蛋白質(zhì)是很困難的，加上鍛煉日的大消耗量運(yùn)動(dòng)，一天需要攝入一兩百克的蛋白質(zhì)。等于一天需要攝入幾十個(gè)的雞蛋，相信正常人一天也吃不下這么多，所以蛋白粉絕對(duì)是很好的選擇。

健身喝蛋白粉還需要吃雞蛋嗎

不需要再吃了。

因?yàn)榈鞍追鄣牡鞍踪|(zhì)含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞蛋，通常在除去食物中獲取的蛋白質(zhì)后，剩下的缺口，蛋白粉完全可以將其補(bǔ)上，同時(shí)雞蛋的蛋黃膽固醇和脂肪含量很高，也不利于減脂的效果，所以不需要雞蛋來(lái)補(bǔ)充了。

蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)

1、快速消化的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑最適合早上及訓(xùn)練后使用，從生物化學(xué)角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白質(zhì)更有效。

2、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑在蛋白質(zhì)含量的角度上，價(jià)錢(qián)便宜。如果要從雞肉、牛肉及魚(yú)攝取30克的蛋白質(zhì)，價(jià)錢(qián)一定比大部份的補(bǔ)充劑貴。

3、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑通常是較完整及平衡的蛋白質(zhì)來(lái)源。

4、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑通常亦含有維他命及其他微量元素，以加強(qiáng)其全面性。

5、增重粉含有高熱量，而且易于吸收，適合偏瘦的朋友。

6、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑非常方便使用，適合繁忙的都市人攝取所需的蛋白質(zhì)份量。

天然食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)點(diǎn)

1、蛋白質(zhì)豐富的食物，例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白質(zhì)，還能夠加強(qiáng)抵抗力及其他身體功能。

2、某些蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑的來(lái)源并不可查，而且有機(jī)會(huì)混入不知明的化合物。天然食物相對(duì)較為可信。

3、除了奶制品，天然食物很少會(huì)引起乳糖敏感。

4、天然食物可以強(qiáng)化身體基能，例如性能力。