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喝蛋白粉會有依賴性嗎

  • 生活
  • 2023-04-17 15:23

喝蛋白粉會有依賴性嗎

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蛋白粉是不會產(chǎn)生精神依賴性的,但是可能會有心理依賴性。

不過以此來說的話,任何物質(zhì)都有可能引起心理依賴了。由于蛋白粉相對其他食物來說,是最為高效的蛋白質(zhì)補充來源,所以為了更好的滿足健身,會對蛋白粉有著穩(wěn)定的需求。

吃多少蛋白粉合理

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對于健身人群來說,一般每天蛋白質(zhì)量為體重(單位KG)*1.5克的蛋白質(zhì),如果你60KG,那么你每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質(zhì),扣除每日食物中的大半蛋白質(zhì)量,這樣只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。

健身蛋白粉的目標人群

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1、適合體質(zhì)偏胖人群,新陳代謝慢,體重也日益增加。

2、渴望肌肉增長人群,馬甲線和人魚線總差臨門一腳。

3、***運動員,只為更強大的運動能力。

4、健身發(fā)燒友,還能理想一點,再理想一點。

如何正確認識蛋白粉

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1.補劑不是必需品。

只是在健身訓(xùn)練中起到錦上添花的作用。不要盲目的效仿他人,選擇適合自己的最重要。

2.不要完全依賴補劑。

補劑只是健身的小助手,最主要的還是要堅持鍛煉和每日合理的膳食。

3.不用擔(dān)心有副作用。

補劑只是幫助人體更快捷有效的吸收到營養(yǎng),補劑也是從食物中提煉出來的營養(yǎng)成分,如果覺得日常飲食中的營養(yǎng)能夠攝入足夠,就不需要補劑。

4.補劑并不是增長肌肉的激素。

肌肉的增長,前提是需要不斷的***肌肉,也就是健身訓(xùn)練,補劑只是給肌肉的恢復(fù)提供了更好的營養(yǎng)。

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