不會。
研究發現，對于肥胖男性，睡前額外攝入蛋白質，并不會影響身體的脂肪和糖代謝，也不會影響肥胖男性的胰島素水平和靜息能量代謝。
在類似的女性實驗中，研究也已經證明：睡前攝入蛋白質，對超重肥胖女性的新陳代謝、健康和身體成分等，都是有益無害的，還能一定程度上增加飽腹感、降低進食欲望，增加靜息代謝水平。就是說，睡前攝入適量蛋白質，不會增加你的身體脂肪囤積讓你更胖。
有幫助。研究表明，在同時進行了力量訓練后。
睡前攝入蛋白質，肌肉質量和力量的增長幅度要比沒有攝入的高得多。
睡前攝入蛋白質，肌肉圍度增長是沒有攝入的兩倍之多。
也就是說，睡前攝入蛋白質對于健身訓練者的肌肉質量、肌肉圍度和肌肉力量增長，都有明顯增益。
具體的蛋白質攝入量：推薦睡前半小時，吃1-2勺蛋白粉(大約是30g)，搭配15-20g碳水化合物，一起使用效果更好。
建議用緩釋蛋白粉。
睡前喝，更重要的是持續的蛋白質供給；而緩釋蛋白恰好滿足緩慢釋放蛋白質這一點。為什么不建議乳清蛋白粉，乳清的特點在于，可以快速提供氨基酸，適合運動前和運動中，而睡眠時間往往較長我們需要釋放時間更長的蛋白質。
