蛋白粉吃了便秘嗎

不會。

蛋白粉的主要成分是蛋白質，因為蛋白粉中的元素和便秘的致病原因沒有關系，所以蛋白粉不會導致便秘的產生。

便秘能多吃蛋白粉嗎

不建議多吃蛋白粉。

雖然多吃蛋白粉，可以同時多攝入更多的水分，幫助***腸道排泄，幫助解決便秘的問題。但是過量蛋白質的攝入人體是無法吸收的，既增加腎臟負擔，也浪費了優質的蛋白質，所以不建議便秘多吃蛋白粉。

出現便秘的原因

1、飲食因素

飲食過少，食物過精過細都容易導致便秘。如果食物中的纖維素和水分不足，對腸道就不能形成一定量的***。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥。建議可以適量增加飲食。

2、排便動力不足

年老體弱、久病臥床、產后等也易引起便秘。

這類人群因膈肌、腹肌、***括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留引起便秘。建議增加體育運動鍛煉，加強局部肌肉力量。

3、拖延大便時間

一些人認為大便無關緊要，把它當做可早可遲的事，忽視定時排便的習慣。或因工作過忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸。或因患有肛裂或痔瘡等***疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長大便時間。建議養成好的排便習慣，速戰速決。

4、水分損失過多

大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結。建議多喝水。

5、情緒緊張，憂愁焦慮

注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈***，導致自主神經紊亂，也會引起便意消失。建議注意休息，調整情緒，放松身心。

便秘怎么吃蛋白粉最好

1、多加水沖泡

沖泡蛋白粉時可以適量多加水，多攝入水分，可以很好的幫助機體循環代謝，***排便，緩解便秘的狀況。

2、早晨起床喝

早晨起床可以選擇喝一杯蛋白粉，及時補充水分，濕潤腸道，可以有效預防便秘。

3、選擇含膳食纖維蛋白粉

可以選擇植物類蛋白粉或者添加了膳食纖維的蛋白粉，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，清理腸道垃圾，潤腸通便，有效解決便秘的問題。