吃藍(lán)莓大便是墨綠色的正常嗎

少量食用不會(huì)，過量食用有這種可能性。

藍(lán)莓是一種新鮮的水果，在新鮮藍(lán)莓中含有較為豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)某运{(lán)莓大便不會(huì)變成墨綠色，但過量的食用藍(lán)莓可能會(huì)引起大便變成墨綠色，在藍(lán)莓果肉中還含有較為豐富的花青素成分，花青素呈現(xiàn)藍(lán)紫色，食用較多的藍(lán)莓后，藍(lán)莓中的花青素會(huì)溶于水，有一小部分花青素會(huì)被身體吸收，但是大部分花青素都會(huì)從腸道和膀胱中排出來，出現(xiàn)大便變成墨綠色的情況。

小貼士

如果大量食用了藍(lán)莓的話，在吃了藍(lán)莓1-2天之后，大便就會(huì)恢復(fù)正常顏色，不過，代謝較慢的人可能要更久，如果一周左右還沒有改變的話，建議就醫(yī)檢查。

吃藍(lán)莓對眼睛好嗎

有一定的護(hù)眼作用。

藍(lán)莓是營養(yǎng)較為豐富的漿果類食物，從營養(yǎng)的角度來說，在藍(lán)莓中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，除了這些常見的營養(yǎng)元素外，在藍(lán)莓果肉中還含有豐富的花青素，花青素進(jìn)入人體后可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，有一定的保護(hù)視力的作用，所以，日常生活中常吃藍(lán)莓可以緩解眼睛疲勞、預(yù)防近視等，有助于眼睛健康。

吃藍(lán)莓要不要吐皮

清洗干凈后不需要吐皮。

藍(lán)莓是常見水果，味道清甜、營養(yǎng)價(jià)值高，在新鮮的藍(lán)莓果肉中含有維生素C、維生素E、花青素、硒元素、果膠等營養(yǎng)成分，一般人群皆可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧{(lán)莓，可以起到美容養(yǎng)顏、促進(jìn)代謝、提高身體免疫力的作用，在藍(lán)莓的外皮中也含有較為豐富的營養(yǎng)素，因此，藍(lán)莓徹底的清洗干凈后連皮吃營養(yǎng)更佳。

吃藍(lán)莓可以瘦小肚子嗎

沒有明顯效果。

在藍(lán)莓果肉中含有較為豐富的膳食纖維，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧{(lán)莓可以起到促進(jìn)腸道潤滑，加速食物殘?jiān)懦鲶w內(nèi)的速度，而且藍(lán)莓富含水分且熱量較低，適當(dāng)?shù)某运{(lán)莓有輔助減肥的作用，但是，吃藍(lán)莓并不會(huì)針對身體的某一個(gè)部分進(jìn)行減肥，小肚子處的肥肉又是比較難減的，若想減小肚子的話，建議每天做仰臥起坐、平板支撐等專門鍛煉腹部的動(dòng)作來進(jìn)行小肚子的減肥。