練tabata一個月后會瘦嗎

因人而異。

Tabata是許多健身***中其中一個***訓(xùn)練法，與其他訓(xùn)練法一樣，tabata主要起到的也是促進熱量消耗的作用。

而能不能瘦主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在做tabata的同時并不控制熱量的熱量，那么在熱量攝入超標的情況下，多余的熱量就有可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，不僅起不到減肥的作用，反而還可能會增加發(fā)胖的可能。

一組4分鐘的tabata消耗多少熱量

因人而異。

Tabata的減脂效果比較好，但是網(wǎng)上所傳言的4分鐘tabata勝過跑步30分鐘這種說法是不準確的，具體消耗熱量要根據(jù)個人的身體基礎(chǔ)以及訓(xùn)練強度來決定，一般來說新陳代謝越快、動作越標準的話，消耗的熱量也就越多。

而且在tabata訓(xùn)練過程中，因為身體的氧需求量大于身體的氧攝取量，因此在運動完之后可以使身體產(chǎn)生“運動后過量氧耗”機制，使得氧攝取水平一直處于高水平，這對于熱量的消耗來說也是有一定促進作用的。

4分鐘tabata一天做幾次

因人而異。

Tabata是屬于HIIT的進階版，相對來說強度更大，一般首先會用170%的最大耗氧量進行20秒的超強訓(xùn)練，然后短暫休息10秒，如此重復(fù)8個循環(huán)，一共進行4分鐘。

所以對于人體來說消耗是比較大的，一般建議可以根據(jù)個人的身體素質(zhì)來決定練習(xí)tabata的次數(shù)，對于新手來說，建議初期只做1-2次tabata就可以了，后期可以再根據(jù)個人身體的耐受程度來慢慢增加次數(shù)。

天天做tabata好嗎

不是很好。

因為tabata的強度太高，在tabata鍛煉的過程中會消耗人體較多的體力，因此訓(xùn)練完之后需要經(jīng)過一段時間的休整才能夠使身體恢復(fù)正常。

如果天天都做tabata的話可能會導(dǎo)致身體機能無法恢復(fù)完全，這樣不僅會影響到運動訓(xùn)練的效果，而且長期下來也不利于身體健康，所以是不建議天天做tabata的。