練tabata一個月后會瘦嗎

因人而異。

Tabata是許多健身***中其中一個***訓練法，與其他訓練法一樣，tabata主要起到的也是促進熱量消耗的作用。

而能不能瘦主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在做tabata的同時并不控制熱量的熱量，那么在熱量攝入超標的情況下，多余的熱量就有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，不僅起不到減肥的作用，反而還可能會增加發胖的可能。

一組4分鐘的tabata消耗多少熱量

因人而異。

Tabata的減脂效果比較好，但是網上所傳言的4分鐘tabata勝過跑步30分鐘這種說法是不準確的，具體消耗熱量要根據個人的身體基礎以及訓練強度來決定，一般來說新陳代謝越快、動作越標準的話，消耗的熱量也就越多。

而且在tabata訓練過程中，因為身體的氧需求量大于身體的氧攝取量，因此在運動完之后可以使身體產生“運動后過量氧耗”機制，使得氧攝取水平一直處于高水平，這對于熱量的消耗來說也是有一定促進作用的。

4分鐘tabata一天做幾次

因人而異。

Tabata是屬于HIIT的進階版，相對來說強度更大，一般首先會用170%的最大耗氧量進行20秒的超強訓練，然后短暫休息10秒，如此重復8個循環，一共進行4分鐘。

所以對于人體來說消耗是比較大的，一般建議可以根據個人的身體素質來決定練習tabata的次數，對于新手來說，建議初期只做1-2次tabata就可以了，后期可以再根據個人身體的耐受程度來慢慢增加次數。

天天做tabata好嗎

不是很好。

因為tabata的強度太高，在tabata鍛煉的過程中會消耗人體較多的體力，因此訓練完之后需要經過一段時間的休整才能夠使身體恢復正常。

如果天天都做tabata的話可能會導致身體機能無法恢復完全，這樣不僅會影響到運動訓練的效果，而且長期下來也不利于身體健康，所以是不建議天天做tabata的。