hiit持續燃脂多少時間

可以持續燃脂24個小時左右。

HIIT是高強度間歇性訓練，是一種使人體在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術，在訓練的過程中能夠使心率迅速地達到燃脂的心率，因此HIIT的燃脂效果也是比較好的。

而且因為在HIIT運動期間身體的氧需求量是大于身體氧攝取量的，因此在運動完之后的24小時內身體的氧攝取水平都可以一直處于高水平，因此也就能消耗更多的能量。

hiit穿鞋還是光腳踩瑜伽墊

建議穿鞋。

因為在HIIT訓練的過程中會涉及到大量跳躍、蹲起以及扭轉膝蓋的工作，這些動作不僅幅度較大，而且速度也很快，因此在訓練的過程中建議最好是穿著具有防震、降壓性能的鞋子來進行訓練。

這樣才能夠在運動的時候起到一定的緩沖作用，并降低對關節的損害，同時還能夠增加彈性，也會更有利于提高在運動中的表現。

每天15分鐘hiit能減肥嗎

具有促進減肥的作用。

HIIT訓練具有高效燃脂的作用，因此每天進行15分鐘的HIIT訓練對于減肥來說是有一定促進作用的。

但能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，如果在做HIIT訓練的同時并不控制飲食攝入的話，那么在熱量消耗超標的情況下，多余的熱量就有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，從而會增加發胖的可能性。

hiit多久做一次

因人而異。

HIIT訓練的強度比較大，在訓練的時候需要消耗較多的體力，所以其訓練頻率需要根據個人的身體素質以及運動基礎來決定。

如果是第一次進行HIIT訓練的話，那么建議最好是等身體完全恢復之后再進行第二次，后期可以再根據個人的耐受程度來慢慢增加訓練的頻率，而對于有一定訓練基礎的人群來說，建議可以2-3天訓練一次。