廣場舞是比較適合中老年人的一種鍛煉方式，在寬闊的廣場上，隨著音樂翩翩起舞可以將人的注意力都集中到運動中，在這個過程中身體的機能能得到充分的調整，并能緩解生活中的壓力，起到愉悅身心的作用。
跳廣場舞的一般是中老年人，這類人群隨著年歲的增長，記憶力等功能都會慢慢退化，而在練習廣場舞的過程中，對于音樂和舞姿的記憶過程會***腦神經，從而使得記憶力減退的過程得到緩解，以達到健智益腦的作用。
廣場舞經常需要進行排舞練習，在這個過程中，人體的心、腦和呼吸系統都能獲得很好的鍛煉，而且由于人處在運動之中，新陳代謝會得到加快，心肺功能也會得到一定的改善，因此經常跳廣場舞可以起到強身健體的作用。
雖然廣場舞的動作比較輕柔，但是一般都會至少持續一個小時左右，這樣會消耗掉一定的熱量，而且廣場舞的舞姿一般都設計得比較優美，長期練習可以提高人的協調能力，塑造人的形體，減少中年發福的幾率，起到減肥塑形的作用。
