如果是在室內游泳的話一般不用擔心曬黑、曬傷，但如果是室外游泳的話，要盡量避開陽光紫外線強烈的時段，一般上午10點到下午3點之間紫外線比較強烈，建議錯開時間段去室外進行游泳鍛煉。
游泳時的防曬手段建議涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免游泳時防曬霜被沖洗掉，在防曬霜的選擇上，建議用SPF（防曬指數）30以上的防水防曬霜，這樣一定程度上能保護皮膚不被曬黑、曬傷，而且為保證防曬效果，最好每30-60分鐘涂抹一次。
游泳完畢后要及時擦干身體，因為水滴留在皮膚上會與陽光接觸從而產生反射，這樣肌膚收紫外線傷害的風險也大大提高，因此游完泳后，準備一條吸水性好的柔軟浴巾將自己包裹起來是十分有必要的。
游泳時不建議穿防曬衣防曬，因為防曬衣一般是適合在遠足、登山時用，不建議在水上活動時使用，一是因為濕的布料防曬功能明顯下降，使得保護效果不佳；二是皮膚在濕潤且被防曬衣包裹密封的狀態下，吸水能力也會大大提高。
