八段錦練完多久可以洗澡

一般建議半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后。

八段錦練習(xí)完了之后并不建議立即洗澡，最好休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，等到身體恢復(fù)到正常水平以后再去洗澡。

雖然八段錦算是一種比較柔和的運(yùn)動(dòng)，但是一整套做下來同樣消耗體力，也會(huì)出不少的汗液，如果此時(shí)立即洗澡的話，容易使得寒氣從打開的毛孔中進(jìn)入人體，不僅會(huì)導(dǎo)致受寒、不適，而且對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)都有影響。

八段錦練完后渾身發(fā)熱為什么

運(yùn)動(dòng)過后機(jī)體的正常發(fā)熱。

八段錦練完之后渾身發(fā)熱是一種正常現(xiàn)象，這是運(yùn)動(dòng)后的正常反應(yīng)。八段錦一共有八式，有時(shí)候還會(huì)在開始的時(shí)候進(jìn)行熱身，在活動(dòng)完后進(jìn)行整理，因此一般練習(xí)一次的運(yùn)動(dòng)過程會(huì)持續(xù)40分鐘左右，很容易就會(huì)產(chǎn)生熱量。

八段錦主要是通過肢體運(yùn)動(dòng)和適量的氣息調(diào)理，來達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，給身體提供保健的作用，所以練完以后渾身發(fā)熱是一種正常現(xiàn)象，無需特別擔(dān)心。

八段錦練完之后可以喝水嗎

可以喝水。

八段錦練習(xí)完之后是可以喝水的，這并不會(huì)對(duì)八段錦的效果產(chǎn)生什么影響。雖然八段錦的動(dòng)作比較輕緩，但是其持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，而且會(huì)使人體的血液循環(huán)加速，所以有的人練完之后會(huì)出較多的汗液。

因此可以在八段錦練完以后飲用適量的溫水或者涼白開來為人體補(bǔ)充水分，但是注意最好不要飲用冰水、咖啡或者碳酸飲料等。

練完八段錦不能立即做什么

練完八段錦除了不要立即洗澡之外，還有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、最好不要立即吃飯。練完八段錦之后，人體的血液多集中在肌肉和呼吸系統(tǒng)處，所以對(duì)于消化系統(tǒng)的供氧較少，在這個(gè)時(shí)候馬上吃飯容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

2、最好不要吸煙。因?yàn)榘硕五\是利用運(yùn)動(dòng)以達(dá)到渾身血液流通和經(jīng)絡(luò)得到疏通的過程，練完之后吸煙的話，容易使煙草中的有害物質(zhì)運(yùn)輸?shù)饺砀魈帯?/p>

3、最好不要立即蹲下。練完八段錦后感到疲憊最好不要蹲下休息，因?yàn)檫@樣容易阻礙下肢血液回流，從而影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。