八段錦中的第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會運用到人體的膝蓋部位，但一般不會導致膝蓋痛，練八段錦出現膝蓋痛個，那么主要考慮是運動量過大，超過了膝蓋負荷以及本身膝蓋具有問題導致的。
一般要是練八段錦之后膝蓋痛，情況不嚴重時，健康建議休息兩天再練，但如果疼痛很嚴重，建議立即停止練八段錦，及時醫院進行就醫，明確病因對癥進行治療。
八段錦第一式是“兩手托天理三焦”，進行這個動作時四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以幫助加強四肢和軀干的伸展活動，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，具有緩解疲勞的作用。
生活中很多有彎腰駝背的壞習慣，這時候適當的進行八段錦“兩手托天理三焦”的動作，可以幫助伸展全身，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。
八段錦中第二式“左右開弓似射雕”，這個動作的重點部位在胸部，中醫術語來說就是重點在上焦，長期進行可以通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環。
八段錦本身就是一種健身功法，適當進行不僅可以鍛煉身體，還可以幫助增強人體抵抗力，預防疾病的發生，對人體的健康具有一定好處，可以提高全身各器官、各系統的功能。
可以。
要知道八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬于劇烈運動，不會對身體造成不良影響，女性在經期是可以適量做一些比較舒緩的運動的。
小貼士：但要是經期月經量比較多，那么最好是不要在經期進行八段錦比較好，其次月經期間不適宜進行快步跑、打籃球、游泳等消耗大等劇烈運動。
都比較好，主要根據自身需求進行選擇。
生活中五禽戲和八段錦都是中醫養生引導術，都需要肢體動作與呼吸吐納相結合的，但相對而言，八段錦更加的簡單易學，而五禽戲動作復雜難學一點。
對于大部分初學者來說，沒有經驗之前，建議先嘗試練學起來更簡單的八段錦，但要是有毅力有耐性的，那么可以去學五禽戲。
