平板撐一般人堅持多久

視個人體質(zhì)而定。

平板支撐所能堅持的時間一般跟個人的體質(zhì)、肌肉的含量、運動的經(jīng)驗、運動環(huán)境等因素都有一定的關(guān)系，一般來說體質(zhì)越好、肌肉越飽滿、經(jīng)驗越豐富的人群所能堅持的時間也越長。

對于普通人群來說在剛開始練習(xí)的時候一般可以支撐一分鐘到兩分鐘左右，都是屬于比較正常的。如果想要增加平板撐的時間，建議可以慢慢增加訓(xùn)練量，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，所能堅持的時間也會更長。

平板支撐鍛煉什么

主要是鍛煉核心肌群力量。

平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練***，可以對腹橫肌起到有效的鍛煉作用，主要鍛煉的是核心肌群的力量，可以對腰部、腹部以及臀部的線條起到一定的塑造作用，是健身過程中很常見的一種訓(xùn)練***。

但是在平板支撐的過程中需要注意動作的準(zhǔn)確性，這樣才能對相應(yīng)的部位起到有效的作用，建議在***人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免操作失誤引起身體不適。

平板支撐可以瘦肚子嗎

有一定的促進(jìn)作用。

雖然做平板支撐并不會直接減掉肚子上的脂肪，但是在訓(xùn)練過程中可以對背部、腰腹部、臀部、腿部等部位的肌肉起到一定的鍛煉作用，從而拉伸腹部肌肉的線條，使腹部從視覺上看起來有變瘦的感覺。

如果配合著其它一些減脂訓(xùn)練以及飲食控制一起進(jìn)行的話，是可以起到比較好的瘦肚子作用的。

平板撐適合天天做嗎

非***人士不建議天天做。

如果是個人體質(zhì)比較好、有運動經(jīng)驗的***人士的話，那么是可以在身體舒適的情況下天天進(jìn)行的，但是對于普通健身人群來說是不建議天天進(jìn)行平板撐的。

因為在平板撐的過程中會對肌肉造成一定的破壞，而肌肉的恢復(fù)是需要時間的，如果天天進(jìn)行平板撐的話，會不利于肌肉的生長和恢復(fù)，所以這樣起到的鍛煉效果并不是很大，建議可以隔天訓(xùn)練一次會更好一些。