鍛煉肚子酸痛是減脂嗎

不是。

鍛煉完之后肚子出現(xiàn)了酸痛感不是由于脂肪在減少，真正的脂肪減少是沒有什么感覺的。這種酸痛感是由于體內(nèi)出現(xiàn)有乳酸分泌而導(dǎo)致的，這是一種正常的現(xiàn)象，無需過于擔(dān)心，這種酸痛感過幾天就會(huì)消失。但是只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話就能夠達(dá)到減脂的目的。

為什么運(yùn)動(dòng)后會(huì)有酸痛感

運(yùn)動(dòng)量超出身體負(fù)荷時(shí)，肌肉就會(huì)出現(xiàn)氧氣供應(yīng)不足的情況，這樣就會(huì)使得體內(nèi)的產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)乳酸分泌的量大于自身消耗量時(shí)就會(huì)對(duì)血液的流通造成一定的阻礙，從而就會(huì)使得肌肉出現(xiàn)酸痛的情況。

這種情況一般常見于不常運(yùn)動(dòng)的人或者是運(yùn)動(dòng)量突然增加的情況下。

鍛煉肚子酸痛還可以鍛練不

看情況而定。

如果運(yùn)動(dòng)完第二天酸痛感不是特別明顯的話，第二天是可以堅(jiān)持鍛煉的。但如果酸痛感較明顯的話建議先暫停，先休息兩天將身體狀態(tài)調(diào)整好再去運(yùn)動(dòng)。如果肌肉出現(xiàn)酸痛感仍去進(jìn)行鍛煉的話，就會(huì)對(duì)肌肉造成負(fù)擔(dān)，從而容易對(duì)肌肉造成損傷。

后期的話，建議要根據(jù)自身的情況來制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，然后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

如何緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛感

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運(yùn)動(dòng)后肌肉如果有出現(xiàn)酸痛感的話，可以對(duì)酸痛的肌肉進(jìn)行***，這樣可以加速肌肉的血液循環(huán)，從而可以加速乳酸的排出，從而有利于減輕酸痛感。

多喝水

多喝水也能夠加快機(jī)體的新陳代謝，可以促進(jìn)肌肉增加有氧量，所以運(yùn)動(dòng)完后身體有出現(xiàn)酸痛感的話一定要多喝水，這樣能夠加快身體的恢復(fù)。

多休息

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，充足的休息是必不可少的，此時(shí)保證充足的休息能有利于身體的修復(fù)，從而能夠盡快的使機(jī)體恢復(fù)。