青春發(fā)育期的早上。
青春發(fā)育期是指11-16歲這一時(shí)期，屬于青少年身體和心靈發(fā)育的階段，這時(shí)適當(dāng)?shù)奶K能夠在一定程度上促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而幫助長(zhǎng)高，另外，建議在每天早晨起床后跳繩，因?yàn)樵绯科鸫埠篌w內(nèi)的激素水平較高，這時(shí)跳繩能夠促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高的效果最好。
沒(méi)有具體數(shù)量，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右即可。
每天適量的跳繩對(duì)長(zhǎng)高有所幫助，但是跳繩的具體數(shù)量并沒(méi)有規(guī)定，一般建議每天堅(jiān)持半小時(shí)左右即可，且年齡比較小的兒童可以分組跳，一次三組，一組10分鐘左右，另外，跳繩助長(zhǎng)的效果是緩慢的，需要長(zhǎng)期、科學(xué)的堅(jiān)持鍛煉，才能有比較理想的增高效果，因此，在跳繩增高時(shí)，可以搭配一些其他增高訓(xùn)練和飲食指導(dǎo)等。
跳繩4個(gè)月還沒(méi)有長(zhǎng)高的話，可能是因?yàn)槟挲g過(guò)大引起的，因?yàn)樘K長(zhǎng)高適用的人群是小孩的青春發(fā)育期，而過(guò)了這個(gè)階段，一般并不會(huì)長(zhǎng)高，且骨骼已經(jīng)閉合的成年人想通過(guò)跳繩長(zhǎng)高希望不大，因此，想跳繩長(zhǎng)高注意抓緊時(shí)間，另外，跳繩長(zhǎng)高需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并掌握***，可用分腿合腿跳、單腳屈膝跳等等。
女生若是提前出現(xiàn)青春期特征，比如：***發(fā)育、變聲等等，那么證明孩子性發(fā)育早熟，提前進(jìn)入了身體高速階段，那么也會(huì)導(dǎo)致提前結(jié)束發(fā)育期，不會(huì)再長(zhǎng)高了。
若是在青春期的女生，半夜突然出現(xiàn)腿疼抽筋，且睡眠質(zhì)量比較差，時(shí)間逐漸變短，那么證明身體增長(zhǎng)的黃金時(shí)期正在慢慢過(guò)去，要開(kāi)始停止長(zhǎng)高了。
人體骨骺線是決定一個(gè)人能夠長(zhǎng)多高的重點(diǎn)，它會(huì)隨著年齡的慢慢增長(zhǎng)而變短，若是女生這條線徹底消失，說(shuō)明骨骺線完全閉合了，那么骨骼也會(huì)停止生長(zhǎng)，也就不會(huì)長(zhǎng)高了。
