三色糙米熱量更高。
每一百克三色糙米含363大卡熱量；每一百克大米含116大卡熱量，從熱量角度來說，三色糙米米飯熱量更高一些，但是三色糙米飯里面的膳食纖維更多，是米飯含量的6倍多，所以，即使是三色糙米熱量高，但是同等分量的米飯，白米飯會食用更多。
在三色糙米中還含有較為豐富的礦物質、碳水化合物、淀粉等營養成分，適當的食用一些三色糙米對身體益處多多。
有輔助減肥的作用。
三色糙米是常見的米類，在三色糙米中含有較為豐富的淀粉、礦物質、碳水化合物等營養成分，三色糙米中富含膳食纖維，三色糙米里面含有的膳食纖維進入腸道后會產生較強的飽腹感，可促進腸胃蠕動，增加糞便中的水分含量，幫助膽固醇等廢物進行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后飽腹感會保持一段時間，會減少其他食物的攝取，因此長期食用三色糙米飯可輔助減肥。
建議不要天天吃。
三色糙米屬于雜糧一類食物，從健康的角度來說，雜糧需要經常進行更換食用，這樣的話，營養攝取會更為全面一些，而且，三色糙米膳食纖維含量較高，食用三色糙米需要腸胃更長時間進行消化，也會增加腸胃的消化負擔，因此，建議一周吃2-3次即可，減肥期間可以偶爾食用三色糙米來代替主食進行進食，但也不要天天吃。
若過多的食用，有這種可能性。
三色糙米中有一種糙米的顏色是黑色的，少量食用三色糙米不會出現排便是黑色的情況，若大量的食用三色糙米，有可能出現大便是黑色的情況，但三色糙米里面的黑米含量有限，所以，大量食用三色糙米后大便變黑的程度也不會太嚴重，除此之外，大量食用了其他黑色食物也有可能出現大便黑色的情況。
若沒有食用黑色食物，但是出現了大便黑色的情況，則需要立即前往醫院進行檢查，排除疾病導致。
