元吳澄《月令七十二候集解》秋分”條稱：秋分，八月中。解見春分。”這句話想表達的是，秋分與春分一樣，晝夜平分，但秋分后夜越來越長。
早睡自然是因為夜來臨早，早起則是要求不要睡懶覺，睡得早就應該起得早，這樣才合乎生理規律。
秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的秋凍”。
適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。
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