接收人：小特工老探員

主題：手腳冰涼

早上來(lái)上班，助理妹子突然對(duì)我的脖子伸了手，讓我從生理上深度體驗(yàn)了一次“涼涼”。

原本以為妹子是剛碰了冷水，手才特別涼。一聊天才知道，平時(shí)活蹦亂跳的妹子，經(jīng)常手腳冰涼。

手腳冰涼的經(jīng)歷，大多數(shù)人都有過(guò)，女性偏多。尤其有些人，自己的手沒(méi)被焐熱，反倒把別人的手冰了。

手腳冰涼的原因到底是什么？是疾病嗎？怎樣才能解決？好奇寶寶們心中難免冒出這些疑問(wèn)。接下來(lái)，小蒲姐從醫(yī)學(xué)角度給出答案?？炖^續(xù)看吧~。

我們的體溫能夠保持在相對(duì)穩(wěn)定的水平，要感謝體溫調(diào)節(jié)中樞的控制。

在體溫調(diào)節(jié)中樞的控制下，通過(guò)增減皮膚的血流量、出汗、戰(zhàn)泵（骨骼肌的收縮），調(diào)控代謝水平等生理性調(diào)節(jié)反應(yīng)，維持產(chǎn)熱和散熱的動(dòng)態(tài)平衡。

維持動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程中，體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，同時(shí)伴有能量的轉(zhuǎn)換，其產(chǎn)生的大部分能量最終轉(zhuǎn)化為熱能，熱能部分用于維持體溫，我們的手腳才不會(huì)發(fā)涼。

然而，我們?nèi)梭w皮膚上除了毛孔，還遍布著外周溫度感受器——冷感受器和熱感受器。它們呈點(diǎn)狀分布，且冷感受器較多，是熱感受器的5~11倍。

雖然有體溫調(diào)節(jié)中樞努力維持體溫平衡，但遇上寒冷環(huán)境，冷感受器的數(shù)量?jī)?yōu)勢(shì)，使皮膚對(duì)冷***較為敏感。

因此，寒冷環(huán)境中，人的皮膚血管緊張性增高，血流量減少，化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的熱能相應(yīng)減少，導(dǎo)致皮膚溫度降低。特別是手腳的皮膚溫度顯著降低，可從30℃驟降至24℃。這也是為什么我們?nèi)菀赘杏X(jué)接近軀干、頭部的皮膚溫度高，四肢末梢皮膚溫度低的原因之一。

那么，另一個(gè)問(wèn)題就來(lái)了：手腳冰涼的現(xiàn)象，為什么女性多于男性？

原因有兩點(diǎn)：

一是，女性獨(dú)有的生理特點(diǎn)。

女性的經(jīng)期會(huì)引起身體內(nèi)激素的變化，導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動(dòng)。所謂基礎(chǔ)體溫是指在基礎(chǔ)狀態(tài)下的體溫，一般在早晨起床前測(cè)定。

在月經(jīng)周期中，體溫在卵泡期較低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。所以在某些時(shí)段是會(huì)感覺(jué)手腳發(fā)涼的。

二是，女性對(duì)溫度的變化更敏感。

刊登在知名醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》雜志的一項(xiàng)研究顯示，女性的體表溫度低于男性。雖然女性的體核溫度比男人高0.4華氏度，但是女性的體表溫度比男性低2.8華氏度，因此手腳普遍比男人冷。難怪女性朋友們總說(shuō)怕冷，這是有科學(xué)依據(jù)的。

以上這些都是身體對(duì)于外界溫度變化的正常反應(yīng)，也是大多數(shù)人手腳冰涼的原因，不必?fù)?dān)心。

但大家不能因此掉以輕心，有些疾病也會(huì)引起手腳冰涼。

自主神經(jīng)功能紊亂

壓力過(guò)大，心理過(guò)分敏感，平時(shí)過(guò)度操心，時(shí)常心神不安，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。這一類(lèi)人，是手腳冰涼的高發(fā)人群。

缺鐵

有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中的鐵元素含量不足，并常伴有血液中的甲狀腺素降低。女性缺鐵主要源于月經(jīng)。

缺鐵時(shí)，人體內(nèi)由于血紅蛋白較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生熱量不足。因此手腳冰涼。

心功能減退

手腳冰涼和心臟功能有很大關(guān)系。小蒲姐在前文已經(jīng)提到，體溫和心臟泵出血液，血液中攜帶氧氣，與蛋白質(zhì)、脂肪、糖發(fā)生化學(xué)反應(yīng)進(jìn)而產(chǎn)生熱能有關(guān)系。

一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行的傳輸，造成手腳冰涼的情形。如心臟功能減退會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅度減少，導(dǎo)致末梢的溫度降低。

血管疾病

有些血管疾病，如常見(jiàn)于青年女性的雷諾病和大動(dòng)脈炎、多發(fā)生于男性的血栓閉塞性脈管炎等，都可以影響到人體末梢部位的供血。

甲狀腺激素分泌不足

身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚角化、真皮層水腫導(dǎo)致局部的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。

此外，食物是機(jī)體重要的熱量來(lái)源。如果人為減肥過(guò)度，血糖太低，就會(huì)發(fā)生手腳冰涼的現(xiàn)象。

如果手腳冰涼是疾病引起的，毋庸置疑，肯定需要對(duì)癥治療。如果手腳冰涼是身體遇冷時(shí)的正常生理反應(yīng)，我們?cè)撟鲂┦裁茨兀恐攸c(diǎn)說(shuō)說(shuō)吧。

小蒲姐聽(tīng)到最多的版本是，手腳冰涼是吃得太少。多吃點(diǎn)，身體才熱乎。

還有一種說(shuō)法，宣稱(chēng)紅肉、紅棗、生姜等食物，能夠加速身體產(chǎn)熱，把手腳變暖。

喲，乍一聽(tīng)，挺有道理。打住，咱們來(lái)捋一捋。

前面說(shuō)了，手腳冰涼是身體對(duì)于寒冷的正常反應(yīng)。如果外界溫度低，吃了很多食物，但都是涼的食物，會(huì)有效果嗎？食物雖然提供了熱量，但涼的食物直接***人體，使手腳更加冰涼。

通常吃完?yáng)|西，手腳暖暖的，那是因?yàn)槭澄锸菬岬?。你品，你?xì)品，是不是這么個(gè)道理。

可惜吃熱的食物，只能暫時(shí)緩解手腳冰涼。喝熱水、吃火鍋，同樣如此。

想讓手腳長(zhǎng)時(shí)間變暖，要從根本原因著手：讓外界溫度提高一些，身體散熱少一些。

小蒲姐針對(duì)根本原因，給出一些***：暖氣暖風(fēng)熱水袋，發(fā)熱工具用起來(lái)；衣服鞋子穿厚點(diǎn)，襪子手套來(lái)保暖；平時(shí)還要多鍛煉。冬天已來(lái)，手腳變暖計(jì)劃是時(shí)候提上日程了！

愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你天黑有燈、下雨有傘，愿你一路上有良人相伴，愿你所有快樂(lè)無(wú)需假裝，愿你此生盡興、赤誠(chéng)善良，愿你惦念的人能和你道晚安。

今天是感恩節(jié)，永遠(yuǎn)愛(ài)你們，感恩一年的牽手、關(guān)注、閱讀、點(diǎn)贊和分享，時(shí)時(shí)刻刻離不開(kāi)你們，愿蒲公英醫(yī)學(xué)情報(bào)總局年年都有你們的相伴。

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小蒲姐參考情報(bào)：

1.蒲公英醫(yī)學(xué)百科

2.百科名醫(yī)網(wǎng)：https://www.baikemy.com/