1、想玩手機時，可以去看看書，多學點知識，還體現(xiàn)了知識儲備。
2、可以多與朋友出去打打球或者看看電影等，來幫助打發(fā)休閑時間，培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。
3、如果實在是自己的自控能力差，可以將智能手機換成老年手機，并不是買不起手機，而是更有利于戒掉手機癮。
4、不要閑下來的時候就想到手機，要做一些有意義的事情，可以將軟件里面的一些令你沉迷的游戲、軟件進行刪除。
5、要減少使用手機的頻率，退出一些沒有意義的群，不要在一些沒有意義的地方去浪費自己的時間。
6、減少手機充電，給自己心理暗示，可以戒掉手機，不依賴手機，可以在空余時間打掃家務(wù)等。
7、不要老是隔幾分鐘看一次手機，不要依賴手機，不要覺得沒有手機不可以。
