不同的訓練所產生的疲勞是不同的，因此疲勞期的長短也有所差異。
如果是長時間的有氧運動，那么恢復時間在10h-46h之間。
如果是速度訓練，那么恢復時間在5h-24h之間。
可以通過***來使肌肉放松，改善肌肉血液循環，加速代謝產物排出及營養物質的補充。
通過睡覺瑜伽等調節神經系統機能狀態來消除疲勞。
還可以攝入消耗的營養物質來促進疲勞的消除。
要減輕或避免運動疲勞的發生，最容易的***就是當進行新訓練方式時逐步地增加強度，讓身體進行適應，當身體適應后，此類強度也就無法傷害你了。
雖然運動疲勞的主因是離心收縮，但是并不建議放棄這類的訓練。令人驚訝的是，原來在運動前做靜態拉伸或者熱身，其實不能避免運動疲勞，但當然其減少受傷的作用仍然不可忽視。
過度訓練容易導致你受傷，嚴重會使免疫力下降，所以當你遭遇跑步疲勞期時，請停下來休息，給身體喘口氣更合適。一周訓練3到4次即可，隔一天訓練一次。
