不要節食

節食本身就是不正確的減肥方式，也并非長久之計，突如其來的變化會打亂你身體的穩態，短暫的體重下降換來的是更強的反彈，還會造成胃部疾病。

建議計算自己的基礎代謝率，再去設計食譜，這樣能精準掌控能量的攝入，而不至于傷害身體，推薦高纖維低糖分的食品，這樣能保證飽腹的同時不會攝入更多的熱量。

把水換成冰水

為什么是冰水呢？因為冰水進入后身體為了中和水的溫度，會產生熱量消耗，所以它可以增加新陳代謝，幫助你燃燒脂肪。

但必須提醒的是，飲用冷水必須根據身體狀況，尤其是胃腸道不適的人，建議不要飲用冷水。

多食用辣椒

因為辣椒中含有辣椒素，它能夠***交感神經，大量出汗，促進新陳代謝，增加熱量的消耗。30g辣椒能夠提升20%代謝率，腸胃敏感的人建議慎重選擇，否則***會導致胃腸不適。

多吃水果

水果的脂肪含量很低，纖維素含量豐富，并且有助于減輕體重，利尿，水腫，還可以加強脂肪和葡萄糖的氧化。

當然，多吃也有度量，不少水果畢竟糖分含量較高，所以不能太多食用，否則也會因為糖分過量而積蓄成脂肪。