蛋白粉為什么那么甜

1、為了補充碳水，由于蛋白粉的碳水含量很有限，添加了部分蔗糖，運動前中后都需要補充碳水，持續供能，提高運動表現力，還能有效促進體能恢復。

2、為了提升口味，純蛋白粉味道不太好，添加了甜味劑后能夠改善蛋白粉的口味，使健身者更容易接受。

蛋白粉那么甜會發胖嗎

通常來說不會。

第一種情況，選擇的是增肌粉，增肌粉就是增重粉，主要成分是蛋白質和碳水，碳水含量很高，所以味道會很甜，也就會帶來更多的熱量，如果沒有對應的訓練量就會發胖。

第二種情況，普通蛋白粉添加了甜味劑，甜味劑雖然產生甜味，但它并不是糖類，不會帶來熱量，所以不會導致變胖。

蛋白粉什么時候吃最好

1、訓練前30分鐘吃

訓練前吃蛋白粉的目的，主要是防止肌肉在訓練中分解過快。訓練前體內血糖水平較低，供能主體是脂肪和肌肉，這時蛋白粉補充可以提高胰島素的含量，防止肌肉被消耗。建議訓練前30分鐘吃。

2、訓練后40分鐘吃

訓練后吃蛋白粉的目的，主要是幫助肌肉加速恢復。為撕裂的肌束間隙補充蛋白質，保證肌肉的生成有著足量的原料，從而增加肌肉維度。建議訓練后40分鐘內吃。

蛋白粉吃多少合適

一次大概2到3勺。最好是根據訓練計劃來計算需求量，精準高效的進行攝入。

1、有氧訓練日：1.3克*你的體重kg。

2、力量訓練日：1.8-2克*你的體重kg。

3、休息日：0.9克*你的體重kg。