卷腹在15-17點的時候做是最好的。
在15-17點時，人經過了一天的活動，全身的血液循環加快并穩定下來，肌肉的彈性也會增加，關節活動性增強。并且此時人的體力處于高峰，體力充足，運動能力也最強。人體處于生物鐘的***狀態。此時做卷腹訓練，可以更好的進入運動狀態，發揮最好的力量，也最能激發人的潛能。
實際生活中，只要合適自己安排，大部分的時間都可以說是最適合卷腹訓練的。
理論上在15-17點是最適合運動的時間，但是這個影響其實對于運動來說是微乎其微的，可以說是忽略不計。這樣的提升，可能對***訓練者意義會大一些，但是對于普通訓練者而言，則幾乎可以說沒什么區別。因此，只要合適自己安排，一天中大部分的時間都適合于卷腹訓練。
卷腹在每天做的時間段最好一樣。
每天都在一個時間段做運動，那么很容易養成規律，使身體形成一個生物鐘，當每天到該運動的時間時，身體會自動調節，使得神經興奮，更好的進入運動狀態。這樣也更好的幫助訓練者養成習慣，更好的堅持進行卷腹訓練。
飯后腸胃活動增強，消化液大量分泌，胃部需要的的血液量也增多。而運動會導致大量血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃活動和消化液的分泌。從而造成消化不良，長期進行會可能會導致胃病發生。因此，卷腹應該在飯后一個半小時后再進行比較合理。
