俯臥撐可以幫助瘦胸。
脂肪過多想要瘦胸，那么就需要減脂，減脂需要的就是消耗熱量。人體消耗熱量有兩種方式，，一是活動(dòng)消耗熱量，二是基礎(chǔ)代謝消耗熱量。基礎(chǔ)代謝是人體器官組織為了維持正常生命活動(dòng)的最低能量消耗。肌肉中蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)代謝率是脂肪的數(shù)倍，俯臥撐可以幫助增強(qiáng)肌肉，從而幫助提升日常的基礎(chǔ)代謝，幫助消耗熱量，減脂瘦胸。
俯臥撐雖然能幫助提升基礎(chǔ)代謝，但是單靠俯臥撐瘦胸效果是不好的，甚至可以說沒什么用。
減脂中還有最主要的一種消耗熱量的方式，就是活動(dòng)消耗熱量，而做有氧運(yùn)動(dòng)是最好的***。俯臥撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)所能消耗的熱量極低，60kg體重的人做一個(gè)俯臥撐只能消耗大約32卡路里（0.032千卡）的熱量，做11000個(gè)俯臥撐才可能相當(dāng)于60kg的人慢跑一個(gè)小時(shí)消耗的熱量。因此，想要運(yùn)動(dòng)消耗熱量，最好是做有氧運(yùn)動(dòng)。
瘦胸應(yīng)該是以有氧訓(xùn)練為主，俯臥撐鍛煉為輔。
有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、跑步、騎行等持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)路徑長(zhǎng)，因此可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗很大的熱量。一個(gè)60kg的人慢跑一個(gè)小時(shí)，大概會(huì)消耗375千卡的熱量。應(yīng)當(dāng)作為瘦胸主要的熱量消耗方式。
其次，訓(xùn)練者可以通過俯臥撐等力量訓(xùn)練進(jìn)行輔助，幫助提高基礎(chǔ)代謝，提高更多的日常熱量消耗，從而達(dá)到瘦胸效果。
俯臥撐是專門鍛煉胸部的，但是并不是鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)就能幫助瘦胸。
除去俯臥撐是無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消耗熱量低的原因，另一個(gè)原因是：局部減脂是不科學(xué)的，減脂是全身減脂的過程。
身體需要脂肪提供熱量的時(shí)候，會(huì)調(diào)節(jié)全身成比例的燃燒脂肪，而不會(huì)因?yàn)橹幌幕蛘邇?yōu)先消耗大量部位的脂肪。大肚子的人跑步，肚子部分運(yùn)動(dòng)量很少卻能有效的變小，就是這個(gè)道理。即使是胸部的有氧運(yùn)動(dòng)，也不能優(yōu)先幫你瘦胸。
